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Temps de préparation :
5 minutes
Temps de cuisson :
15 minutes
Temps total :
20 minutes
Pour cette recette de champignons farcis fromage frais et truite fumée, il te faut (pour 7 gros champignons) :
- 7 gros champignons de Paris bien fermes
- 120 g de fromage frais nature
- Ciboulette
- 150 g de truite fumée
- 1/2 citron
Pour réaliser la recette :
1. Préchauffer le four à 180°
2. Presser le 1/2 citron pour en récupérer le jus, ciseler la ciboulette et émietter la truite à l’aide d’une fourchette ou la détailler en petits morceaux
3. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients (sauf les champignons) pour obtenir une farce homogène
4. Rincer les champignons et leur enlever le pied puis les garnir de la farce
5. Enfourner env. 15 min. à 180°
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Coin des astuces pour cette recette de champignons farcis fromage frais et truite fumée
- Les têtes de champignons comme ici peuvent faire office de « toast », notamment pour limiter la consommation de gluten
- Il est possible par exemple de garnir des têtes de champignons avec du :
- Caviar de poivron aux noix de cajou
- Guacamole
- Fromage frais et une rondelle de chorizo
- …
Un rééquilibrage alimentaire perte de poids fondé sur 4 piliers
Tous les conseils santé & perte de poids transmis tiennent compte de ces 4 piliers
Un index glycémique faible
L’index glycémique est la vitesse de passage de sucre dans le sang.
Plus celui-ci est élevé, plus l’organisme se fatigue à devoir produire beaucoup d’insuline ce qui, à terme, le met en état d’alerte et le rend plus vulnérable aux maladies et à la prise de poids
Les conséquences principales d’un index glycémique régulièrement élevé sont :
– La prise de poids
– Le développement du diabète de type 2 (apparaît de plus en plus précocement)
– La prédisposition aux maladies cardiovasculaires
L’index glycémique des aliments doit donc être bas la majorité du temps pour pouvoir prendre soin de sa santé et de son poids.
Un intestin sain
L’intestin est la barrière par laquelle passent la nourriture digérée.
Si cette barrière est défectueuse, et c’est régulièrement le cas, des substances indésirables passent dans le sang.
Ceci déclenche un état d’alerte de l’organisme qui le rend, encore une fois, plus vulnérable aux maladies et à la prise de poids.
Prendre soin de l’intestin avec entre autre un apport suffisant en fibres est donc primordial.
Des bonnes graisses
La qualité des graisses consommées a un impact direct sur une bonne santé et un bon poids
Les graisses dites saturées ou celles riches en oméga-6 tendent à engendrer un déséquilibre ayant entre autre pour conséquence la prise de poids.
Des enzymes en forme
Les enzymes sont des sortes d’ouvrières qui cassent et transforment les aliments pour les rendre assimilable par les cellules.
Et pour que le repas de nos cellules soit équilibré et puisse permettre une bonne santé et un bon poids, les ouvrières doivent être en bonne santé !
Ainsi, il conviendra d’apporter aux enzymes des vitamines et des minéraux, présents en nombre dans les fruits et les légumes notamment.