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Temps de préparation :

10 minutes

Temps de cuisson :

0 minutes

Temps total :

10 minutes

Pour cette recette de bowl crème passion et yoghourt, il te faut (pour 1 personne) :

  • 1/2 fruit de la passion (ou un cube congelé de fruit de la passion sorti du congélateur)
  • 1 banane
  • 2 c.c. de graines de lin égrugées ou graines de chia
  • Env. 100 g de yoghourt nature sans sucre
  • 2 c.c. de coco râpée
  • Noix de pécan ou granola maison

Pour réaliser la recette :

1. Ecraser la moitié de la banane et mélanger avec le fruit de la passion et le yoghourt nature

2. Hacher les noix de pécan ou un autre fruit à coque

3. Dans un bol, disposer la crème yoghourt-banane-passion au fond et placer les autres ingrédients par-dessus

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COIN DES ASTUCES POUR CETTE RECETTE DE BOWL CREME PASSION ET YOGHOURT

  • Pour le fruit de la passion, il suffit de vider la chair dans des cubes à glaçons, laisser prendre au congélateur puis conserver au congélateur dans une boîte hermétique

 

  • Les noix de pécan ou granola peuvent être remplacés par de la purée de noix de cajou, d’amande ou de cacahuètes ou par des amandes comme dans ce bowl crème banane-yoghourt

 

  • Pour le choix du yoghourt, penser à lire l’étiquette et à privilégier un yoghourt:
  1. Bio, car les animaux sont nourris de façon plus qualitative et donc le yoghourt en est également plus qualitatif
  2. Ne contenant pas d’adjonction de crème

Un rééquilibrage alimentaire perte de poids fondé sur 4 piliers

Tous les conseils perte de poids transmis transmis par Blum’nutrition tiennent compte de ces 4 piliers

Quelques explications au sujet de ces 4 piliers de la perte de poids saine selon Blum’nutrition

Des enzymes en forme

Les enzymes sont des sortes d’ouvrières qui cassent et transforment les aliments pour les rendre assimilable par les cellules.

Et pour que le repas de nos cellules soit équilibré et puisse permettre une perte de poids, les ouvrières doivent être en bonne santé !

Ainsi, il conviendra d’apporter aux enzymes des vitamines et des minéraux, présents en nombre dans les fruits et les légumes notamment.

Des bonnes graisses

La qualité des graisses consommées a un impact direct sur la prise ou la perte de poids.

Les graisses dites saturées ou celles riches en oméga-6 tendent à nous faire prendre du poids.

Au contraire, celles riches en oméga-3 vont contribuer à la perte de poids.

Un intestin sain

L’intestin est la barrière par laquelle passent la nourriture digérée.

Si cette barrière est défectueuse, et c’est régulièrement le cas, des substances indésirables passent dans le sang.

Ceci déclenche un état d’alerte de l’organisme qui implique un stockage plus important des calories.

Prendre soin de l’intestin avec entre autre un apport suffisant en fibres est donc primordial.

Un index glycémique faible

L’index glycémique est la vitesse de passage de sucre dans le sang.

Plus celui-ci est élevé, plus le risque de prendre du poids est important.

L’organisme, ne sachant que faire d’un afflux important de sucre arrivant d’un coup, transformera le sucre en graisse qui ira se loger dans les tissus gras.

L’index glycémique des aliments doit donc être bas pour pouvoir perdre du poids.