FIT’MOM CHALLENGE

Sport & nutrition avec des spécialistes de la remise en forme pour mamans

Du 17 mai au 27 juin 2021

CHF 340.-

L’image que te renvoie le miroir depuis que tu es maman ne te convient pas ?

Perdre du poids et bouger en confiance, ça te tente ?

L’alimentation saine, tu la souhaites pour toute la famille et simplement ?

Envie de te sentir soutenue par un groupe de maman qui veulent retrouver la forme comme toi ?

Tu te sens dépassée par l’organisation familiale pourtant tu aurais besoin de temps pour toi ?

Le Fit’Mom Challenge semble être la solution pour toi !

RETROUVER LA FORME LORSQU’ON DEVIENT MAMAN EST PARTICULIER, VOICI POURQUOI

Devenir maman est un chamboulement non-négligeable dans une vie.

Les préoccupations qui concernaient jusqu’alors souvent la satisfaction dans son travail, le choix des prochaines vacances et la réflexion sur le cadeau à offrir à son chéri pour son anniversaire deviennent soudain tout autre.

Allaitement, récupération physique post-partum, gestion de l’organisation familiale, alimentation de bébé et de la famille…

Bref, devenir maman est un gros chamboulement.

 

Se remettre en forme dans ce contexte-là est un challenge, voici pourquoi !

    • Le temps semble soudain accaparé par le bébé

     

    • L’organisation familiale est une charge mentale supplémentaire

     

    • Le repas ne nous concerne plus que nous mais la famille

     

    • Le corps a subi des transformations à prendre en compte pour le reprise de certaines activités

     

    • La fatigue nous met KO et nous empêche d’entreprendre certaines actions qui nous seraient bénéfiques

     

    C’est pourquoi, avec une physiothérapeute en rééducation du périnée et une coach sportive, nous nous sommes unies pour créer le Fit’Mom Challenge.

    Le Fit’mom Challenge c’est :

     

    • Un temps pour s’occuper de toi

     

    • Un temps pour reprendre des activités qui t’apportent sérénité et joie de vivre

     

    • Un temps pour te sentir « femme » et pas uniquement « maman »

     

    • Un temps pour faire le plein d’énergie et te défouler en toute sécurité

     

    • Un temps pour retrouver la forme entourée d’autres mamans comme toi

     

    Après un contrôle du périnée (obligatoire) par Diana physio spécialisée en rééducation périnéale, tu intègres un petit groupe de maman pour une reprise d’activité physique sous forme de circuit training à l‘Espace Le Lab à Vevey.
     
    Le petit nombre de participantes permet à Margot, coach sportive, de guider les participants de manière sécure.
     
    En parallèle, un accès à une plateforme de vidéos de conseils nutritionnels est fourni avec des modules disponibles au fur et à mesure et des webinaires nutrition ont lieu chaque semaine avec une recette réalisée en direct.

    Le Fit’Mom challenge commence le 17 mai et se termine le 27 juin 2021.

    Les places sont par ailleurs limitées pour garantir un bon niveau de qualité et les mesures Covid seront bien évidemment appliquées avec des entrainements qui se dérouleront peut-être en extérieur (maintenus par tous les temps).

     

    Et si, avant toute chose, on prenait un temps pour discuter par téléphone et s’assurer que ce programme soit fait pour toi ?

    Clique sur le bouton ci-dessous et réserve ton appel offert et sans engagement dès aujourd’hui !

    A force d’attendre le bon moment, on en oublie que le bon moment c’est peut-être bien maintenant…

    LE FIT’MOM CHALLENGE CONCRETEMENT

    DU 17 MAI AU 27 JUIN 2021

    6 SEMAINES D’ENCADREMENT PAR DES PROFESSIONNELLES DE LA PERTE DE POIDS SAINE COMPRENANT :

    6 séances de sport en salle

    (Espace Le Lab)

    6 modules de 4 vidéos-conseils d’une nutritionniste spécialisée dans la perte de poids saine

    6 webinaires live pour faire le point sur les questions nutrition & réaliser la recette de la semaine

    Une séance chez une physio spécialisée en pelvi-perinéologie à l’Espace Le Lab Vevey avant la reprise du sport

    Accès à un groupe Telegram pour l’entraide et les réponses à tes questions

    Accès à une large banque de recettes “perte de poids saine”

    AU SUJET DU SPORT

    Margot, une coach passionnée

    Passionée par le sport depuis son plus jeune âge, Margot est aujourd’hui une personal trainer dotée d’une grande expérience, notamment dans l’accompagnement des mamans qui désirent reprendre le sport en toute sécurité.

    Margot partage avec passion tout son savoir-faire pour vous accompagner vers vos objectifs

    UNE SALLE DE SPORT MODERNE A L’ESPACE LE LAB, A DEUX PAS DE LA GARE DE VEVEY

    (Avenue Reller 2, 1800 Vevey)

    Espace Le Lab Vevey

    PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS

    • Lors de ton inscription au Fit’Mom Challenge, tu es libre de choisir entre les séances de sport du mardi ou du jeudi
    • Les entrainements sont les mêmes
    • Les éventuelles séances manquées peuvent par ailleurs être rattrapées ultérieurement
    JourDateHeure
    Mardi18.05.202118:00 - 18:50
    Jeudi20.05.202109:10 - 10:00
    Mardi25.05.202118:00 - 18:50
    Jeudi27.05.202109:10 - 10:00
    Mardi01.06.202118:00 - 18:50
    Jeudi03.06.202109:10 - 10:00
    Mardi08.06.202118:00 - 18:50
    Jeudi10.06.202109:10 - 10:00
    Mardi15.06.202118:00 - 18:50
    Jeudi17.06.202109:10 - 10:00
    Mardi22.06.202118:00 - 18:50
    Jeudi24.06.202109:10 - 10:00

    AU SUJET DE LA NUTRITION

    Marine, une nutritionniste engagée

    Curieuse de nature, Marine est une nutritionniste passionnée qui aime comprendre en profondeur tout ce qui touche à l’alimentation

    Nutritionniste engagée, elle a choisi de se spécialiser dans l’alimentation santé, ayant des effets bénéfiques sur le poids.

    Une alimentation tout particulièrement adaptée aux mamans désirant concilier bon poids et vie de famille.

    PROGRAMME DES VIDEOS-CONSEILS NUTRITION

    Semaine 1 – Commençons par les bases

    • L’intestin et son rôle primordial sur le poids (04:34)

     

    • Combien de repas est-il conseillé de prendre dans la journée pour perdre du poids sainement ? (05:08)

     

    • Les effets sous-estimés de la mastication (03:51)

     

    • L’assiette équilibrée, c’est quoi? (08:10)

    Semaine 2 – Parlons féculents

    • Sucre lent et sucre rapide – Ces notions qui nous induisent en erreur (06:36)

     

    • Quel pain pour une perte de poids ? (04:31)

     

    • Quelle place pour les pâtes dans l’alimentation perte de poids? (05:11)

     

    • Quelle place pour les pommes de terre dans l’alimentation perte de poids ? (04:04)

    Semaine 3 – Parlons lecture des étiquettes et sucre

    • Et si on apprenait à lire les étiquettes ? (03:55)

     

    • Le piège des étiquettes avec la mention “Sans sucre ajouté” (02:58)

     

    • Les galettes de riz – Cet aliment dont on ne se méfie pas et qui fait prendre du poids ! (03:18)

     

    • Quelles alternatives au sucre conventionnel – En tout cas pas la stevia ou le xylitol ! (07:28)

    Semaine 4 – Parlons huiles et vinaigres

    • Quelle matière grasse pour cuisiner ? (05:49)

     

    • Quelles huiles dans ma sauce à salade pour aller dans le sens de la perte de poids ? (04:18)

     

    • L’huile d’olive a beaucoup de qualité mais elle a aussi ses défauts (03:15)

     

    • Y a-t-il des vinaigres plus adaptés pour la perte de poids ? Oui ! (03:38)

    Semaine 5 – Parlons protéines et fruits à coque

    • Ce qu’il faut savoir sur les protéines (07:39)

     

    • L’œuf – Aliment compatible ou pas avec la perte de poids ? (04:46)

     

    • Quels fromages pour une perte de poids saine et durable ? (05:08)

     

    • Fruits à coque – Comment bien les choisir pour qu’ils permettent une perte de poids ? (03:21)

    Semaine 6 – Parlons boissons et vitamines

    • Quelles boissons lorsqu’on souhaite perdre du poids sainement ? De l’eau oui mais pas que… (05:13)

     

    • L’impact des vitamines sur le poids (02:22)

     

    • Vitamines – Astuces pour les préserver au mieux (04:32)

     

    • Ce qu’on ne te dit pas sur les jus de fruits ! (05:49)

    FONCTIONNEMENT DE LA PLATEFORME VIDEOS

    PROGRAMME DES WEBINAIRES NUTRITION EN LIVE

    • Les webinaires sont filmés et accessibles ensuite en replay sur la plateforme de vidéos
    • La liste des courses et du matériel à préparer sont transmis par mail 3 jours avant le webinaire
    DateHeureRecette
    21.05.202118:00 - 19:00Cookies avoine, compote, coco & choco
    29.05.202110:00 - 11:00Bowl pois-chiches & fenouil et vinaigrette à la purée d'amande
    04.06.202118:00 - 19:00Falafels maison et sauce yoghourt
    11.06.202118:00 - 19:00Bowl cake (sucré)
    19.06.202110:00 - 11:00Crackers curcuma-gingembre
    25.06.202118:00 - 19:00Muffins pomme et sirop d'érable

    AU SUJET DE LA SEANCE CHEZ LA PHYSIO

    Diana, une physiothérapeute dévouée

    Passionée par son métier et le corps humain de façon générale, Diana a pris la décision de se spécialiser dans l’accompagnement de la femme dans le pré et post-partum après être devenue elle-même maman.

    Elle souhaite par sa profession aider les personnes à se sentir bien pour les rendre davantage heureuses.

    UNE SEANCE PHYSIO DANS LES LOCAUX DE L’ESPACE LE LAB A VEVEY

    (Avenue Reller 2, 1800 Vevey)

    Espace Le Lab Vevey

    • Le rendez-vous avec Diana est un prérequis indispensable pour participer au programme

     

    • Cette séance est inclue dans le tarif de CHF 340.- et ne peut pas faire l’objet d’un remboursement par l’assurance maladie

    FAQ

    Quand et comment payer le Fit’Mom Challenge ?

    Le paiement du Fit’Mom Challenge (CHF 340.-) se fait à l’Espace le Lab après la séance de physiothérapie avec Diana.

    Il est possible de régler cash ou par carte (sauf Postcard).

    Une quittance te sera remise une fois l’achat effectué.

    Que se passe-t-il si Diana, la physiothérapeute, détermine qu’il est risqué de reprendre le sport ?

    Si Diana estime qu’il y a un risque à reprendre le sport, il n’est pas possible de participer au Fit’Mom Challenge.

    Dans ce cas, seul le montant de la consultation physio (CHF 50.-) doit être réglé.

    Une rééducation périnéale est toutefois possible et permettrait la reprise du sport ultérieurement.

    Est-il possible de prendre mon bébé aux entrainements sportifs ?

    Oui, sous responsabilité de la maman